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건강증진팀과 건강한 루틴 만들기
23-12-26 16:33작성일 547조회수 0댓글수

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건강증진팀
건강한 루틴 만들기

건강하고 행복한 일상의 바탕이 되는 규칙적인 활동과 운동 습관이 절실히 필요한 지역의 많은 장애인, 특히 중·고령 장애인들을 위해 올 한 해 건강증진팀은 개인에게 맞는 운동 방법을 다양하게 제시하여 건강관리의 중요성을 알리고, 인식을 높였습니다.


건강한 루틴 만들기 | 01. 건강증진 컨설팅

먼저, 정확한 운동처방 프로그램을 계획하고 목표를 설정합니다. 장애 특성과 체력 수준을 고려한 운동처방은 현재 뿐만 아니라 지속해서 체계적인 건강관리를 해나갈 수 있게 한다는 점에서 중요합니다. '건강컨설팅룸에서 1차 측정을 실시하여 데이터에 근거한 운동 프로그램과 맞춤형 컨설팅을 제공하였고, 3개월 후 2차 측정을 하여 전후 비교도 했습니다.


건강한 루틴 만들기 | 02. 건강증진 컨설팅 결과지 제공

건강증진팀은 올해 초 건강증진 컨설팅 결과지를 새롭게 개발했습니다. 현재의 신체 정렬은 어떤지(핏프로 자세 측정), 바른 자세로 올바르게 서 있는지(족저압 측정), 현재 나의 몸 상태는 어떤지(체지방 측정), 체력은 어느 정도인지 (체력 측정) 평가하여 이용자가 이해하기 쉽고, 한눈에 볼 수 있도록 제공했습니다.


건강한 루틴 만들기 | 03. 개별 운동상담&운동기구와 운동 방법 설명

체력 측정과 운동상담을 통해 복지관 성인운동실에서 지속적인 건강증진 활동을 해나갈 수 있도록 운동기구를 안전하고 정확하게 사용하는 방법, 운동 방법과 올바른 운동 순서를 알려주고, 건강한 식단 정보도 제공했습니다.


건강한 루틴 만들기 | 04. 개별 수중적응 프로그램 신설

수중운동의 효과성을 알면서도 수중경험이 없거나 물속에서 불안하여 수중운동을 하지 못한 경우, 그리고 많은 대기인원으로 인해 수중운동에 참여할 수 없었던 상황의 이용자를 위해 건강증진팀에서 개별 수중적응 프로그램을 신설했습니다. 개인의 특성에 맞게 수중운동 방법을 알려 주고, 수중재활센터 '자유수영' 시간에 스스로 수중운동을 해볼 수 있게 하는 내용입니다.


건강한 루틴 만들기 | 05. 건강증진 활동으로 재미있고 다양한 실내 운동 경험

선호하는 음악에 맞춰 스텝박스에 올라갔다 내려오는 동작을 반복하여 하지 근력 강화를 돕는 '스텝박스 운동, 관절에 크게 무리가 가지 않아 중·고령 장애인의 상체·하체운동 및 근지구력 강화에 도움이 되는 '바디스파이더 운동, 앉아서 하는 '풍선 배구, 그리고 발란스패드와 폼롤러를 활용한 운동 등 혼자 또는 여러 사람이 함께 즐겁게 해볼 수 있는 건강증진 활동을 진행했습니다.


건강한 루틴 만들기 | 06. 야외 체험활동으로 삶을 더 건강하고 즐겁게 만들기

일상적인 실외 운동을 통해 면역력을 높이고, 자연의 풍경과 신선한 공기를 마시며 삶을 더 건강하고 즐겁게 만들어 갈 수 있도록 이용자들과 함께 야외 체험활동을 진행했습니다. 미사경정공원, 아차산, 석촌호수 등을 찾아 함께 걷고, 이야기 나누며 야외 활동의 즐거움은 물론 일상적인 야외 활동과 운동의 필요성을 인식하게 도왔습니다. 평소 가보고 싶었거나 해보고 싶었던 활동에 관한 의견을 듣고, 해당 장소의 지형과 주변 시설물 등을 사전 답사하여 어떤 건강증진 활동을 해보면 좋을지 콘셉트를 정한 후 안전하게 진행했습니다. 하지만, 야외 체험활동의 가장 중요한 방향성은 스스로 하는 일상적 건강증진 활동에 있습니다. 복지관 이용이 끝난 이후에도 쉽게 가볼 수 있는 산책길 또는 야외 공간을 찾아 운동 하는 건강한 습관을 몸에 익혀 스스로 안전하게 만들어가는 건강 루틴에 초점을 맞췄습니다.


건강한 루틴 만들기 | 07. 관심있는 운동으로 지역사회 운동시설 찾아 활용하기

장애인 당사자의 삶과 밀접하게 건강증진 활동을 이루어가기 위해 복지관뿐만 아니라 지역사회 운동시설도 다양하게 활용했습니다. 골프에 관심이 많은 한 당사자는 스크린골프장을 찾아 처음으로 골프를 배우고 연습해 보았고, 그 밖에도 개인의 관심에 따라 태권도장을 방문하거나 지역의 스포츠센터를 찾아 전문 강사에게 농구를 배워보는 등 당사자들이 건강증진 활동으로 해볼 만한 일들을 선택하고, 직접 참여해 보는 경험을 쌓았습니다. 다양한 운동을 경험하고, 지역사회 운동시설을 찾아가는 활동을 통해 내가 사는 지역에도 산책하기 좋은 야외 공간과 운동할 수 있는 시설이 있다는 것을 알고, 직접 이용해 볼 수 있는 자신감도 생겼습니다. 더 많은 사람이 복지관 안팎에서 건강증진 활동을 접하고, 스스로 건강한 루틴을 만들어 가도록 건강지원팀이 이렇게 함께했습니다.


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